Profundización en el Yoga 2017-2018
Actividad externa al Ashram


23 sep 2017 al 17 jun 2018
10 fines de semana (1 al mes)

Asociación Cultural Aquiananda

PRESENTACIÓN


“Aquiananda” amanece amorosamente en la cumbre más telúrica del Bierzo “La Quiana” Con el propósito de poner semillas de felicidad en el corazón, de forma real, por medio de las técnicas milenarias de yoga, una didáctica fluida y participativa basada en las escuelas alternativas, una casa común donde todos asumen su responsabilidad sin controles, evaluaciones y exámenes, en la fase presencial, lo que no supone dejadez, sino mayor confianza en la implicación tanto de profesores como de los alumnos, con tutorías personalizas.

El próximo taller que comenzará en Septiembre 2017 lo realizaremos en el mismo centro de la Península Ibérica, ASHRAM DE VALDEIGELISAS. Quedando abierto a todo tipo de persona que quiera profundizar, no solo en las técnicas del Yoga, también en lo esencial que conlleva el crecimiento personal, basado en la salud como piedra angular para alcanzar Santocha, (la felicidad).

Es una formación inicial, que deja la puerta abierta a quienes en un futuro tengan la vocación de transmitir a otros el arte de vivir que propone el yoga y hacerse Instructor.


MÓDULOS FORMATIVOS: Se ajustan a la tradición del Hatha Yoga, Ashtanga Yoga de Patanjali  y en línea con las competencias establecida por el Ministerio de Educación Español.


CERTIFICADO: La Asociación Aquiananda, dará un certificado acreditativo, del módulo de “Técnicas Especificas del Yoga”, que sirve para seguir formándose como instructor.


Fechas presenciales (10 fines de semana):
Año 2017   Año 2018
Septiembre 23 y 24
Octubre 28 y 29
Noviembre 25 y 26
Diciembre 16 y 17
  Enero 27 y 28
Febrero 17 y 18
Marzo 24 y 25
Abril 21 y 22
Mayo 26 y 27
Junio 16 y 17


Horario: Sábados de 10 a 14 h. y de 16 á 20 h. Domingos de 8 h. á 13 h.


Duración: Horas presenciales 130 h. Online 50 h. Prácticas 120 h. Total 300 h.


Precio: 900 € Incluye estancia completa y curso.


Cuota de inscripción: 10 € que serán usados como cuota anual de socio de la Asociación Aquiananda.

Facilitadores:

Pilar Rodríguez lleva desde el año 2000 descubriendo el yoga en sus diversas formas y dando clases de hatha yoga para adultos en diferentes lugares de España. Actualmente vive entre Canarias, El Bierzo y Madrid debido a su trabajo como docente de Filosofía en las Islas Canarias. En la RedGFU desde el 2000, ha participado en el Ashram y en el centro de yoga Círculo Armonía como coordinadora del 2008 al 2012. Es la tercera vez que colabora en la coordinación de cursos de formación de yoga en el Ashram de Valdeiglesias.
Pilar Rodriguez
Luis Hernánsaiz. 40 años dedicado al yoga, y 30 formando profesores por el mundo. Impartiendo talleres monográficos para difundir esta práctica, vida saludable, respiración, meditación, historia y filosofía del yoga, etc. Pionero en introducir el yoga en grupo, en pareja y el Wu-Wei (ejercicios marciales con posturas de yoga usando bastones y espadas). Ha escrito varios libros sobre yoga y crecimiento personal, producto de su práctica y vivencias con sus maestros en los ashram de Coatepec (Veracruz, México), San Martín de Valdeiglesias (Madrid) y coordinando el Centro de yoga Circulo Armonía en Madrid. En la RedGFU desde finales de los 70, impartiendo talleres en España y América. Idealista y práctico cree que difundiendo la consciencia, la vida puede ser más cooperativa, solidaria, alegre y saludable. En 2012 construyó "kala hamsa" (el cisne místico), una casa de balas de paja autosustentable, como parte de su sueño y ejemplo de que "otro mundo es posible".
José Luis Hernansáiz


NOTA: El curso no tiene carácter lucrativo y los ingresos serán destinados para cubrir gastos, estancia, material…. El remanente se destinará a los fines de la asociación. Quienes ya hicieron éste u otros cursos de formación, podrás asistir sin costo, solo aportando los gastos de estancia en el Ashram.


Información e inscripciones: Tel. y WhatsApp: 619 604 242


TEMARIO:

MF2038_3: Dominio de las técnicas específicas de Yoga. (180 horas)



● UF1916: 1 Principios fundamentales éticos, filosóficos y místicos en Yoga. 50 horas

Sesión 1 – Septiembre 23 y 24

1.1 Orígenes del Yoga:
● Civilización del Valle del Indo ● Período védico ● Período épico y puránico ●
Período medieval ● Período Moderno contemporáneo.

1.2 Escuelas filosóficas (Darshanas):
● Vedanta ● Yoga ● Samkhya. ● Mimansa ● Vaishesika. ● Nyaya.

1.6 Textos clásicos:
● Los 4 Vedas ● Upanishad ● Ramayana ● Mahabharata (Bhagavad Gita).
● Samkhya (estrofas) ● Yoga Sutras ● Geranda Asmita ● Hatha Yoga Pradipika ● Puranas.

1.3 Sendas del Yoga clásico:
● Karma Yoga. ● Raja Yoga ● Bhakti Yoga ● Jnana Yoga

1.4 Senderos del Yoga:
● Dhyana Yoga ● Hatha Yoga ● Japa Yoga ● Kundalini Yoga ● Laya Yoga ● Mantra Yoga ● Tantra Yoga, entre otros

1.5 El Yoga en occidente:
● Introducción, desarrollo y adaptaciones ● Interpretación occidental de las escuelas filosóficas de la India.

1.7 Maestros contemporáneos orientales.


Sesión 2- Octubre 28 y 29

1.8 Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga:
● Yama ● Niyama.

1.9 Mitología hindú aplicada al Yoga:
● Cosmovisión hindú ● El panteón hindú ● Asanas y mitología.

2. Estructura del ser humano y la Mística Hindú.

2.1 Orígenes de la medicina tradicional hindú:
● Ayurveda ● Concepto de salud en la mística hindú ● El Yoga como medio de salud en la tradición mística y médica de la India ● Yoga Chikitsa.


Sesión 3 – Noviembre 25 y 26

2.2 Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú.

2.3 Estructura bioenergética del ser humano según la concepción la mística hindú.

2.4 Concepto y utilización de la energía según la mística hindú:
● Los Chakras: como núcleos de energía - correspondencia anatómica - funciones.
● La Kundalini y los Nadis: energía circulante - flujos energéticos.
● Relación con los Chakras – beneficios de la correcta circulación energética.

2.5 Concepto de Prana:
● Pranayama ● Nadi ● Bandha ● Kriya ● Vayus internos ● Vayus externos.

2.6 Envolturas del Atman.
● Los koshas.

2.7 Interiorización de los núcleos y flujos energéticos:
● Autoconciencia y energía: técnicas de interiorización y reequilibrio.
● Sensibilización energética respecto de los demás y del entorno.



● UF1917: 2 Asana y Pranayama – Secuencias y progresiones (Vinyasa y Karana). (90 horas)

Sesión 4 – Diciembre 16 y 17

1. Asana.

1.1 Ejecución técnica de asanas- Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del asana:
● Estabilidad ● Progresión ● Distensión ● Atención.

1.2 Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos:
● Vinyasa ● Karana.

1.3 Estructura y clasificación de los asanas - Grupos de asanas:
● Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas).
● Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas.
● Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado.
● Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
● Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras.


Sesión 5 – Enero 27 y 28

1.4 Etapas en la ejecución del asana:
● Toma de conciencia ● Propiocepción y escucha de necesidades ● Aquietamiento interior.
● Disponibilidad ante la ejecución práctica del asana ● Objetivo ● Compensaciones y contraposturas ● Interiorización ● Equilibrio de efectos.

1.5 Benéficos y contraindicaciones:
● Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución.
● Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas.

1.6 Contraposturas:
● Compensaciones ● Equilibrio de efectos.

1.7 Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas.

1.8 Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas.


Sesión 6 – Febrero 17 y 18

2. Pranayama.

2.1 Ejecución técnica de pranayama:
● Recuperación de la respiración natural ● Espacios respiratorios ● Tiempo y ritmo ● Ampliación del ritmo respiratorio ● Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya ● Respiración completa yóghuica ● Beneficios y contraindicaciones ● Estructura y clasificación de los pranayamas ● Variantes, alternativas y prevención de errores.

2.2 Purificación de los conductos de energía pránica o nadis:
● A través de Samanu: bijamantras ● A través Nirmanu: satkarmas o kriyas

2.3 Etapas en la ejecución de pranayama:
● Toma de conciencia ● Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad ● Propiocepción y escucha de necesidades ● Aquietamiento interior ● Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama.
● Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica ● Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica ● Objetivos ● Equilibrio de efectos.

2.4 Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
● Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente ● Vigor físico ● Calma mental.

2.5 Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama:
● Potenciación del vigor energético ● Equilibrio energético.

2.6 Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama.

2.7 Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama.

3. Integración de asanas y pranayamas – secuencias y transiciones.

3.1 Asana y respiración.

3.2 Asanas para la relajación.
•Secuencias de un asana ● Transiciones entre asanas ● Secuencias establecidas: series y saludos.

3.3 Sincronía chakras - asana - pranayama – bandha: circulación de la energía:
● Equilibrio pránico a través de la práctica de asana ● Influencia de la práctica de asana sobre los centros energéticos ● Canalización del prana a través de los nadis principales y secundarios
● Conexión con los canales pránicos a través de los Mudras: Hasta mudra: gesto realizado con las manos; Hatha mudra: gesto que implica todo el cuerpo. Prana mudra: gestos energéticos.
● Distribución de la energía pránica mediante los Aparatos circulatorio y respiratorio y los Sistemas neuromuscular, limfático, glandular, digestivo, genito urinario, como transportadores de prana o nadis ● Cierres energéticos o bandhas en la práctica de Pranayama en kumbhaka.



● UF1918: 3 Relajación y meditación en Yoga. (40 horas)

Sesión 7 – Marzo 24 y 25

1. Relajación en Yoga.

1.1 Requisitos básicos:
● Postura correcta ● Respiración lenta y profunda ● Atención consciente.

1.2 Fases de la relajación:
● Muscular ● Articular ● Respiratoria ● Mental ● Emocional.

1.3 Técnicas orientales de relajación:
● Yoga Nidra ● Dinámicas de relajación ● Visualización creativa ● Repetición mental de mantras
● Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga.

1.4 Efectos derivados de la relajación:
● Calma ● Equilibrio psicofísico ● Liberación y creación de energía ● Eliminación de la fatiga.

1.5 Experiencia vivencial de la relajación.

1.6 Benéficos y contraindicaciones.


Sesión 8 – Abril 21 y 22

2. Técnicas de observación, concentración y meditación.

1.1 Mantras:
● Repetición continuada de sonidos de contenido místico.
● Repetición de cantos armonizados o recitaciones que llevan hacia la relajación mental, la concentración y la meditación.

1.2 Pratyahara:
● Abstracción ● Control de las percepciones sensoriales orgánicas.

1.3 Dharana: Concentración:
● Focalización de la mente en un solo punto.
● Cese de las fluctuaciones mentales.

1.4 Dhyana:
● Meditación concentración prolongada ● Pensamiento continuo y sin interrupción.

1.5 Técnicas orientales de meditación:
● Sthula: meditación sobre un símbolo o forma ● Jyoti: meditación sobre objeto luminoso (vela, llama, otros puntos luminosos) ● Sukshma: meditación sobre un principio abstracto.

1.6 Beneficios y contraindicaciones.

1.7 Efectos de práctica de técnicas de observación, concentración y meditación:
● Calma ● Bienestar ● Equilibrio emocional ● Presencia ● Ecuanimidad ● Empatía ● Discernimiento.



MF2040_3: Metodología de la instrucción en sesiones de Yoga

Sesión 9- Mayo 26 y 27

3.2 Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales:
● Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión. ● Relajación progresiva de Jacobson. ● Entrenamiento autógeno de Shultz. ● Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores. ● Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales. ● Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales.

3.3 Técnicas de relajación adaptadas según objetivos:
● Edad. ● Patología. ● Embarazo. ● Colectivos con necesidades especiales.

3.4 Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales:
● Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita. ● Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido.
● Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento. ● Creativa: descubrir y vivenciar las cualidades positivas que existen en el interior del ser humano. ● Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales.

3.5 Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos:
● Edad ● Patología. ● Embarazo. ● Colectivos especiales.

4. Metodología de instrucción aplicada a las actividades de Yoga.

4.1 Teoría y bases fundamentales del aprendizaje y desarrollo motor aplicados al Yoga:
● Evolución ontogénica en el desarrollo motor en función de la edad y el género.
● Proceso básico de adquisición de las habilidades motrices: percepción, decisión, ejecución, feedback. ● Adquisición de las habilidades motrices específicas del Yoga.
● Condiciones de práctica.

4.2 Metodología didáctica y estilos de enseñanza: adaptación a la instrucción en Yoga para los diferentes tipos de practicantes.

4.3 Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante:
● Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes. ● Interpretación de la programación de referencia. ● Establecimiento de los objetivos operativos.
● Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión. ● Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga. ● Descripción de los recursos humanos y materiales necesarios para el desarrollo de la sesión en condiciones de seguridad y su adecuación a las necesidades y número de los practicantes.

4.4 La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga:
● La estructura de la sesión. ● Control básico del desarrollo de la sesión. ● Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Yoga. ● Resolución de conflictos.
● Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga. ● Soportes y medios de apoyo y refuerzo informativo durante el desarrollo de la sesión.

4.5 Interpretación y utilización de los datos del seguimiento y evaluación continua de los resultados individuales, para la adaptación de las sesiones a las necesidades de los diferentes tipos de practicantes:
● Control de la participación de los practicantes. ● Control de las contingencias y previsión de incidencias. ● Control del uso del material.

Sesión 10- Junio 16 y 17

5. Hábitos higiénicos saludables complementarios a la sesión de Yoga.

5.1 El estilo de vida conforme a la filosofía y la ética del Yoga: concepto de salud y factores que lo determinan.

5.2 Higiene individual y colectiva.

5.3 La actividad física como hábito higiénico-saludable.

5.4 Aspectos determinantes para una alimentación saludable:
● Conceptos básicos de alimentación y nutrición ● Los nutrientes: clasificación, origen y funciones ● Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada.

5.5 Composición corporal, balance energético y control del peso:
● Identificación del somatotipo ● Índice de masa corporal ● Metabolismo basal y necesidades energéticas de cada uno de los tipos de practicantes, en función de la actividad.

5.6 Hábitos no saludables - conductas de riesgo para la salud:
● Tabaco, alcohol, drogas ● Sedentarismo.

5.7 Medidas y técnicas recuperadoras:
● Métodos de limpieza e higiene (Shatkarmas, kriyas, ayuno controlado) ● Descripción de las diferentes técnicas: beneficios ● Aplicación de las técnicas: medidas de prevención y contraindicaciones. ● Automasaje y Yoga: indicaciones y complementariedad a las técnicas de Yoga.


• Resumen y conclusiones.